Różne prace wymagają różnego poświęcenia. Robotnicy pracujący na budowie muszą liczyć się z tym, że latem ich ramiona i twarz będą czerwone ze względu na promienie słońca, a kierowcy muszą koniecznie cały czas być skupionymi, co sprawia, że mogą odczuwać długotrwałe napięcie całego ciała. Podobnie jest z pracą zdalną przy komputerze. Ona również ma wiele swoich plusów i minusów. Sprawdź koniecznie, jak zadbać o swoje zdrowie, jeśli twoja praca polega na długim siedzeniu przed biurkiem! 

Jakie są plusy pracy zdalnej przed komputerem?

Zanim dowiesz się, jakie są minusy pracy zdalnej przy komputerze, to warto zapoznać się również z jej plusami. Wiele osób tak pracujących ceni sobie tę formę zarobku z naprawdę wielu powodów, a oto kilka z nich:

  • oszczędność czasu i pieniędzy – praca zdalna pozwala uniknąć konieczności dojazdów do biura, co oznacza mniej straconego czasu na dojazdy i niższe koszty związane z transportem.
  • większa elastyczność – praca zdalna daje więcej swobody w organizacji czasu pracy i pozwala dostosować ją do indywidualnych potrzeb i preferencji. Czasami nie jest potrzebny nawet grafik, ponieważ dana osoba samodzielnie kieruje swoim czasem i swoimi obowiązkami.
  • możliwość pracy z dowolnego miejsca – praca zdalna pozwala pracować z dowolnego miejsca, o ile jest dostęp do Internetu. Jest to szczególnie przydatne dla osób, które lubią zmieniać otoczenie lub muszą często podróżować.
  • oszczędność na kosztach utrzymania biura – praca zdalna pozwala zmniejszyć koszty związane z utrzymaniem biura, takie jak koszty energii, wynajmu czy mebli. Jest to przede wszystkim plus dla właścicieli, ponieważ będą oni płacić mniejsze koszty eksploatacji biura.
  • możliwość lepszego skupienia się na pracy – praca zdalna pozwala uniknąć rozpraszających bodźców, takich jak hałas czy rozmowy z kolegami, co sprzyja lepszemu skupieniu się na wykonywanych zadaniach. Choć ten plus nie dotyczy każdego, ponieważ część osób z całą pewnością lepiej będzie się skupiać w biurze, ponieważ w domu ma zbyt dużo “rozpraszaczy”.

Jak widzisz, praca zdalna ma wiele swoich plusów, ale nie jest dla każdego. Na pewno trzeba zaznaczyć, że jest ona dużo tańsza, ponieważ nie musimy nigdzie dojeżdżać. Dodatkowo można podzielić swój czas na pracę i życie osobiste według własnych preferencji. Jednak praca w domu ma również swoje minusy, a poznasz je poniżej!

Jakie są minusy pracy przed komputerem? 

Praca zdalna przed komputerem ma również pewne wady, wśród których najważniejsze to:

  • brak bezpośredniej interakcji z innymi ludźmi – praca zdalna może być izolująca, a brak bezpośredniego kontaktu z kolegami może prowadzić do poczucia osamotnienia i izolacji społecznej. Nie jest to dobre dla naszego zdrowia psychicznego.
  • Zadbaj o swoje zdrowie podczas pracy zdalnej! trudności w oddzieleniu życia zawodowego od prywatnego – praca zdalna może być trudna do oddzielenia od życia prywatnego, co może prowadzić do przepracowania i braku równowagi między pracą a życiem prywatnym. Bardzo często osoby, które pracują zdalnie, nie potrafią tak gospodarować swoim czasem, aby mieć dokładnie określone, w jakich godzinach w ciągu dnia pracują, a w jakich odpoczywają. Często wygląda to tak, że osoba pracująca przeciąga swoje zadania i nie dba o swój czas prywatny, co nie jest zdrowe dla jej zdrowia fizycznego, ale przede wszystkim psychicznego.
  • problemy techniczne – praca zdalna wymaga dostępu do odpowiedniego sprzętu i stabilnego połączenia z Internetem, co może być trudne do zapewnienia w niektórych miejscach lub w przypadku awarii sprzętu. Niektóre osoby specjalnie muszą kupować sprzęt, który umożliwi im wygodną pracę online, ponieważ wcześniej nie miały wygodnego krzesła obrotowego czy drugiego ekranu, a to wiąże się z dużymi kosztami, za które firmy często nie są skłonne oddawać pieniędzy.
  • trudności w zarządzaniu pracą – praca zdalna może być trudna do zarządzania dla pracodawców, szczególnie jeśli pracownicy są rozproszeni geograficznie. Jeśli firma jest duża, to istnieje spora szansa, że jej pracownicy pochodzą z różnych części świata, co sprawia, że kiedy u Ciebie będzie 9 rano, to u kogoś może być środek nocy. Dlatego też ciężko wtedy jest pracować razem.

Jak zadbać o swoje zdrowie podczas pracy zdalnej?

Praca zdalna dla wielu osób może być wygodna, ale może również prowadzić i sprawiać wiele problemów zdrowotnych takich jak bóle pleców, karku i oczu, a także do negatywnych skutków psychologicznych, takich jak izolacja i wyczerpanie. W tym czasie musisz koniecznie zadbać o swoje zdrowie, a oto kilka sposobów, które Ci w tym pomogą:

  • Zadbaj o prawidłową postawę ciała podczas siedzenia przed biurkiem. Upewnij się, że twój fotel, biurko i monitor są odpowiednio ustawione, aby zapobiec bólom pleców i karku. Monitor powinien być na wysokości oczu, a ręce koniecznie muszą swobodnie opierać się o blat. To sprawi, że Twoja postawa będzie zdrowsza i bezpieczniejsza dla Twojego organizmu.
  • Rób sobie przerwy i wykonuj ćwiczenia fizyczne. Staraj się co godzinę wstać i rozprostować, a także znaleźć czas na aktywność fizyczną – świetną opcją będą spacery, joga czy pływanie.
  • Zachowuj regularne godziny pracy. Staraj się trzymać regularnych godzin pracy, aby uniknąć wypalenia i zapewnić sobie wystarczająco dużo czasu na sen i odpoczynek, które są bardzo ważne dla zdrowego funkcjonowania organizmu.
  • Zachowaj równowagę między życiem zawodowym a życiem prywatnym. Staraj się nie mieszać pracy z życiem prywatnym, a także znaleźć czas na rozrywkę, relaks, odpoczynek i spotkania z bliskimi Ci ludźmi!
  • Koniecznie zadbaj o swoje zdrowie psychiczne poprzez regularne kontaktowanie się z innymi ludźmi i znajdowanie sposobów na radzenie sobie ze stresem. Może to być obejrzenie filmu, poczytanie książki czy wieczorne ćwiczenia rozciągające.

Jeśli pracujesz zdalnie w domu, to koniecznie zadbaj o swoje zdrowie, ponieważ może być ono narażone na wiele negatywnych czynników, takich jak przemęczenie, nieodpowiednia pozycja ciała czy przeciążenia psychiczne. Pamiętaj, że Twoje zdrowie jest najważniejsze!