Nie ma na świecie osoby, który nigdy w życiu się czymś nie zdenerwowała lub zestresowała. Niestety, ale stres jest coraz bardziej powszechny w życiu młodszych i starszych, którzy muszą się zmagać z jego przykrymi konsekwencjami. Nadmiar stresu może mieć naprawdę duże oddziaływanie na nasze ciało oraz umysł, dlatego tak ważne jest, aby wiedzieć, jak sobie z nim poradzić i, w jaki sposób się odprężać. Może to być czytanie książki, oglądanie serialu lub filmu, malowanie, szydełkowanie czy uprawianie jakiegoś sportu lub spotykanie się z przyjaciółmi. Jedną z możliwości odprężenia się w zaciszu domowym jest domowe SPA. Jak przygotować łazienkę? Co będzie potrzebne? Jakie zabiegi wykonać? Tego wszystkiego dowiesz się z poniższego artykułu!
Czym jest domowe SPA?
Określenie “domowe SPA” pochodzi z angielskiego terminu “home SPA”. Jest to zestaw kilku działań, które mają na celu zrelaksowanie, pielęgnację i regenerację ciała, ale również zapewnienie dużego relaksu dla umysłu. Owe działania można wykonać w domu, bez obawy, że będą w tym celu potrzebne jakieś maszyny czy zaawansowane technologie. Jest to świetne rozwiązanie, jeśli nie chce się korzystać z profesjonalnych usług proponowanych przez salony SPA. Domowe SPA może składać się z różnych elementów, takich jak: kąpiele relaksacyjne, maseczki do twarzy i ciała, peelingi, kąpiele stóp, aromaterapia, masaż, medytacja, joga i wiele innych. Wszystko zależy od indywidualnych preferencji i potrzeb osoby, która chce sobie zrobić domowe SPA. Domowe SPA może być dobrym sposobem na relaks i odpoczynek po ciężkim dniu, a także na dbanie o swoje ciało i ducha w codziennym życiu. Warto jednak pamiętać, że niektóre zabiegi wymagają pewnej wiedzy i umiejętności, dlatego przed przystąpieniem do domowego SPA warto najpierw zapoznać się z odpowiednią literaturą lub skonsultować się z profesjonalistą.
Przygotowanie łazienki – co warto o tym wiedzieć?
Domowe SPA zazwyczaj odbywa się w łazience, czyli w miejscu, gdzie jest dostęp do wody, wanny i różnych kosmetyków. Takie udogodnienia sprawiają, że zabiegi pielęgnacyjne są jeszcze przyjemniejsze. Jak przygotować łazienkę na domowe SPA?
- Posprzątanie łazienki – przed przystąpieniem do domowego SPA warto dokładnie wyczyścić łazienkę. Usuń niepotrzebne przedmioty i sprzęty, a także umyj wannę, umywalkę czy kabinę prysznicową.
- Oświetlenie – bardzo ważne jest, aby w łazience było odpowiednie oświetlenie, które pozwoli na stworzenie relaksacyjnej atmosfery. Możesz zrezygnować z jaskrawego światła i zainstalować lampki o cieplejszym świetle, które dodadzą łagodnego blasku i wprowadzą atmosferę relaksu. Świetnym pomysłem będzie również rozstawienie świec w niektórych miejscach!
- Zapachy – zapachy odgrywają kluczową rolę w relaksacji i regeneracji, dlatego warto zadbać o odpowiednie aromaterapeutyczne dodatki. Możesz wykorzystać świece, olejki eteryczne, kadzidełka lub wrzucić do wanny z wodą pięknie pachnącą kulę do kąpieli.
- Muzyka – muzyka to kolejny ważny element, który wpływa na nasze samopoczucie. Dobrze dobrane melodie mogą pomóc Ci zrelaksować się i odprężyć. Możesz wykorzystać muzykę relaksacyjną, jazz lub chillout. Świetnie sprawdzi się również playlista z Twoimi ulubionymi wykonawcami.
- Ciepło – przed przystąpieniem do zabiegów warto zadbać o odpowiednią temperaturę w łazience, która powinna wynosić około 22-23 stopni Celsjusza. W zależności od pory roku i Twoich preferencji możesz ustawić odpowiednią temperaturę wody i włączyć ogrzewanie, aby stworzyć przyjemny klimat. Dzięki ciepłej temperaturze w pomieszczeniu nie będzie Ci nieprzyjemnie po wyjściu z wanny lub spod prysznica.
- Zabiegi – ostatnim krokiem jest wybór odpowiednich zabiegów, które chcesz wykonać podczas domowego SPA. Możesz wykorzystać maseczki, peelingi, olejki do masażu, balsamy do ciała i wiele innych produktów, które pomogą Ci zrelaksować się i zadbać o swoje ciało. Przygotuj kosmetyki wcześniej i poukładaj w widocznym miejscu, najlepiej w kolejności, w jakiej chcesz dany produkt użyć. Do domowego SPA będą Ci również potrzebne ręczniki, abyś po wyjściu z wanny mógł osuszyć swoje ciało miłym i ciepłym materiałem.
Pamiętaj, że domowe SPA to czas dla Ciebie i Twojego ciała, dlatego warto zadbać o każdy szczegół, aby stworzyć odpowiednie warunki do relaksu i regeneracji.
Czy domowe SPA może korzystnie wpłynąć na poziom stresu?
Domowe SPA może być doskonałym sposobem na redukcję stresu, ponieważ pozwala nam na skupienie się na sobie, na relaksie i na odpoczynku. Wszystkie te elementy są niezwykle ważne w walce ze stresem. Podczas domowego SPA możemy zrelaksować mięśnie, odprężyć ciało, poprawić nastrój i zredukować poziom stresu. Ponadto, niektóre elementy domowego SPA, takie jak aromaterapia, muzykoterapia, medytacja, joga, a nawet masaż, są znane ze swojego działania przeciwstresowego. Regularne wykonywanie takich czynności może pomóc nam zmniejszyć poziom kortyzolu, czyli hormonu stresu, w organizmie.